ישיבה נכונה

חוגים בהושעיה • 17/1/2015 כניסות

טיפים לחיים טובים יותר

ישיבה נכונה

חלק ניכר מהפעילויות בשוק העבודה נעשות כיום בצורה נינוחה בישיבה על כסא מרופד, באווירה ממוזגת ולעיתים אפילו לצלילי מוסיקה מרגיעה.

אך, אל לנו לחשוב שהישיבה על כסא אינה ראויה לתואר "עבודה", שהרי עצם הישיבה אל מול השולחן מהווה פעילות גופנית וכזו היא דורשת מאיתנו מיומנות והבנה כיצד לבצע פעילות זו.

ישיבה בלתי נכונה עלולה לגרום לכאבי ראש וצוואר,להרגשת עייפות,לחוסר ריכוז ולשכחה.

ישיבה נכונה - מהי?!

  • מושב הכסא צריך להיות מרופד מעט.
  • משענת הכסא צריכה לתמוך תמיכה מלאה בגב התחתון.אם אינה תומכת רצוי להוסיף כרית קטנה באזור זה.
  • גובה הכסא צריך להיות כזה שיאפשר לנו לגעת עם שתי כפות הרגליים ברצפה.אם אינן מגיעות לרצפה רצוי להוסיף הדום רגליים.
  • המרפקים יונחו בזוית ישרה על המשטח כדי שלא נצטרך לכופף את הגב והראש בזמן ביצוע העבודה.

מה עוד רצוי?!

· לבצע הפסקות סדירות (5 דקות מידי שעה). לבצע תרגילי שחרור ומתיחה.

· להימנע מתנוחת רכינת הגב לפנים למשך פרק זמן ממושך,הדבר גורם לחולשת הרצועות בגב תחתון ולכאבי גב.

· לשמור על כתפיים רפויות ומרפקים קרובים לגוף.

 

הכותבת, דנה מלמן, מדריכת פילאטיס מוסמכת המקיימת חוגי פילאטיס באזור.

פילאטיס = דרך חיים! אתם מוזמנים להצטרף!